... Buon pomeriggio! Eccomi qui a scrivere una nuova pagina di questo diario...Stamattina mi son fatta la mia ora e mezza di palestra... Ho fatto 20 minuti di tapis, 10 di ellittica e poi mi son concentrata su esercizi per le gambe... son tonata a casa mezza morta!!!!
ok...va bene...non devo lamentarmi e devo pensare che tutto questo fa bene al mio corpo e al mio benessere psico-fisico!!!!!! (ma quanti sacrifici bisogna fare!!!!!! Certo che viene più "facile" mangiare!!!!!)
Vi lascio lo schema di oggi... Son più o meno 1000 kcal...
Io vado a fare una passeggiata con mio figlio!!!!!!
Colazione
- 150 ml di latte e caffè
- 1 muffin al limone
Spuntino metà mattina
- 1 bicchiere di succo d’ananas
- 2 cracker
Pranzo
- Riso con zucchine (40gr di riso 100 gr di zucchine)
- 200 gr di insalata mista
- Caffè
Spuntino metà pomeriggio
- 1 vasetto di yogurt magro
- 2 pavesini
Cena
- Merluzzo al limone
- 200 gr di fagiolini lessi
- 30 gr di pane integrale
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