45° giorno di dieta...

Buon pomeriggio! Oggi giornata di pausa, niente palestra, ma tanta attività in casa! Far lavori domestici non si finisce mai! Oggi ho problemi di connessione, ecco perchè son molto "spiccia" con le parole....devo sbrigarmi ancora mi tolgono la connessioneeeeeeeeeeeee!!!!!!!
Questo il quadro di oggi:

Colazione

• 150 ml di latte e caffè  
• 3 fette biscottate ai 5 cereali

Spuntino metà mattina

• 1 caffè con 2 Pavesini

Pranzo

• Omelette con prosciutto (1 uovo, 40 gr di prosciutto crudo magro)
• 200 gr di insalata di pomodori
• 40 gr di pane integrale

Spuntino metà pomeriggio

• tè alla pesca
• 3 biscotti

Cena

• Panino con pomodoro e mozzarella (60 gr di pane integrale, 50 gr di mozzarella, 60 gr di pomodori)
• 200 gr di bieta lessa

44° giorno di dieta...

... Buon pomeriggio! Eccomi qui a scrivere una nuova pagina di questo diario...
Stamattina mi son fatta la mia ora e mezza di palestra... Ho fatto 20 minuti di tapis, 10 di ellittica e poi mi son concentrata su esercizi per le gambe... son tonata a casa mezza morta!!!!
ok...va bene...non devo lamentarmi e devo pensare che tutto questo fa bene al mio corpo e al mio benessere psico-fisico!!!!!! (ma quanti sacrifici bisogna fare!!!!!! Certo che viene più "facile" mangiare!!!!!)
Vi lascio lo schema di oggi... Son più o meno 1000 kcal...
 Io vado a fare una passeggiata con mio figlio!!!!!!

Colazione

• 150 ml di latte e caffè  
• 1 muffin al limone

Spuntino metà mattina

• 1 bicchiere di succo d’ananas
• 2 cracker

Pranzo

• Riso con zucchine (40gr di riso 100 gr di zucchine)
• 200 gr di insalata mista
• Caffè

Spuntino metà pomeriggio

• 1 vasetto di yogurt magro
• 2 pavesini

Cena

• Merluzzo al limone
• 200 gr di fagiolini lessi
• 30 gr di pane integrale

A Domani!!!!!!

43° giorno di dieta...

Buon pomeriggio! Oggi è stata una giornata tutta dedicata alle faccende domestiche e al "motto" :"voglia di lavorare saltami addosso!" Stamattina mi son pesata di nuovo e diciamo che il risultato di oggi mi è piaciuto di più rispetto a quello di ieri... Quindi posso dire di aver perso, in questa settimana, 800 gr... Lo so, non è molto, ma non è neanche poco, pensando a come ho passato la settimana!
Ok... ora vi lascio la mia pagina del diario!
A domani!

Colazione

• 150 ml di latte e caffè
• 3 biscotti

Spuntino metà mattina

• 1 bicchiere di succo d’ananas
• 2 cracker

Pranzo

• Spaghetti olio e aglio
• Pollo con patate al forno (100gr di pollo e 150 gr di patate)
• caffè

Spuntino metà pomeriggio

• 1 vasetto di Yogurt
• 2 pavesini

Cena

• 1 mozzarella
• 250 gr di insalata mista con pomodori, lattuga, finocchi
• 50 gr di pane integrale

A domani!

Muffin al limone

Muffin al limone

Per 6 muffin:  

1 muffin=45gr 130 kcal

Ingredienti:

 150gr di farina
50gr di zucchero (ho messo lo zucchero di canna)
60ml di latte
1 uovo intero
mezza bustina di lievito per dolci (io ne ho messo un cucchiaino)
un pizzico di sale
una fialetta di aroma al limone (ho messo la buccia grattuggiata di un limone)

Procedimento
Mescolare la farina setacciata con il lievito,la scorza del limone grattuggiata e lo zucchero. A parte sbattere l'uovo con il pizzco di sale e aggiungere il latte. Unire i due composti. Versare in 6 pirottini e infornare a 180° per 15 minuti (vale la prova stecchino)

42° Giorno di dieta...

... eccoci qui per una nuova settimana e per un'altra settimana di dieta...
Stamattina sono andata in palestra...il mio istruttore mi ha complitato "la mia scheda personale"...son tornata a casa distrutta!
Per non parlare della pesata settimanale... non è proprio andata come mi aspettavo, ma meglio di niente...
Ok... Vi lascio la pagina del diario alimentare... A domani!

Colazione

• 1 brioche 
• 150 ml di latte e caffè

Spuntino metà mattina

• 1 bicchiere di succo d’ananas

Pranzo

• Penne con cavolfiore
• Formaggio spalmabile light
• 4 crostini

Spuntino metà pomeriggio

• 1 vasetto di Yogurt ai 5 cereali fragola e kiwi

Cena

• Petto di pollo alla griglia
• Insalata con lattuga e pomodori
• 2 fette di pane integrale

Passate una buona serata!